건강생활

여러분 혹시 점심만 먹고 나면 눈꺼풀이 천근만근 무거워져서 업무에 집중하기 힘들었던 적 없으신가요? 저도 예전엔 그저 ‘점심을 너무 많이 먹었나보다’ 대수롭지 않게 넘겼거든요. 그런데 이게 단순한 식곤증이 아니라 우리 몸이 보내는 강력한 경고인 혈당스파이크 증상 과 깊은 연관이 있다는 걸 알고 정말 깜짝 놀랐습니다. 오늘은 제가 직접 공부하고 실천하면서 몸소 느꼈던 혈당 관리 이야기와 함께 … 더 읽기

아연 먹는 시간대 생각보다 많은 분들이 헷갈려 한다고 했어요. ‘공복이 흡수에 좋다’는 말도 들리고, ‘식후가 속이 편하다’는 말도 있거든요. 결론부터 말하면 아연은 속이 편한 것이 우선 그리고 함께 먹는 것(다른 미네랄, 그리고 약 종류)만 정리하면 복용 시간 정리하는 게 깔끔해 집니다. 아연 먹는 시간대 한 줄 결론 공복 vs 식후 아연 먹는법 공복이 잘 맞는 … 더 읽기

아르기닌 먹는 시간 때문에 검색하다 보면 오히려 더 헷갈릴 때가 많아요. “공복이 정답”이라는 말도 있고, “운동 전에 먹어야 한다” 혹은 “자기 전에 먹어야 좋다” 등등 의견이 분분한데요. 그런데 결론부터 말하자면, 아르기닌을 복용하는 목적 및 위장의 컨디션에 따라 베스트 타이밍이 달라지는 영양제라고 할 수 있습니다. 아르기닌 복용시간 중요한 이유 아르기닌은 체내에서 산화질소(NO) 생성에 관여하는 아미노산으로 알려져 … 더 읽기

새벽에 깨는 이유 궁금한 이유! 밤마다 비슷한 시간에 눈이 떠지는 경험이 있기 때문일 겁니다. 분명 피곤한 상태에서 잠이 들었는데도 새벽 3시 ~ 5시쯤 갑자기 눈이 떠지고, 다시 잠들기 어려워 뒤척이다가 아침을 맞는 날도있죠. 저는 늘 새벽 2시 55분~ 3시 20분 사이 눈이 떠져서 한 시간 정도 눈이 말똥말똥한 상태로 있다가 잠이 들어 알람소리에 화들짝 놀라 … 더 읽기

갑자기 식은땀 어지러움 증상이 한 번에 밀려오면 많은 분이 순간적으로 ‘몸에 이상이 있는 건 아닌가?’ 하고 놀라게 됩니다. 멀쩡히 일하다가 혹은 계단을 오르다가, 샤워 후 장깐 멍해지는 사이에 몸이 식오, 손이 축축해지고, 시야가 흔들리는 경험을 한 번쯤 해보셨을 거예요. 이런 증상은 단순 피로나 스트레스 때문일 수도 있지만, 우리 몸이 보내는 위험 신호일 수도 있다고 했는데요. … 더 읽기