영양제 먹는 순서 올바르게 교정해도 체내 생체 이용률(Bioavailability)은 극적으로 달라집니다. 많은 분이 건강을 위해 다양한 보충제를 챙겨 먹고 있죠. 하지만 성분 간의 상호 작용을 무시한 채 한꺼번에 복용하여 흡수율을 떨어뜨리거나 위장 장애를 겪곤 합니다. 비싼 비용을 들여 선택한 영양제가 체내에서 온전히 제 역할을 다하게 하려면 최적의 섭취 타이밍을 아는 것이 무엇보다 중요합니다. 각 영양 성분의 … 더 읽기
남들 다 좋다는 마그네슘, 나는 왜 먹어도 똑같지? 이런 생각 해보신 적 있나요? 사실 저도 그랬었어요. 눈 밑이 파르르 떨리고 밤마다 다리에 쥐가 나서 마그네슘을 챙겨 먹기 시작했는데, 처음에는 아무 시간대에나 생각날 때 먹었거든요. 그런데 신기하게도 마그네슘 복용시간 딱 지키니 그 뒤부터는 아침에 일어날 때 몸의 무게가 달라지는 걸 느꼈습니다. 마그네슘은 우리 몸속 300가지 이상의 … 더 읽기
저는 매일 비타민D 영양제를 챙겨 먹는데도 여전히 피곤하고 무기력해요. 비타민D 중요하다고 해서 열심히 챙겨 먹었지만 늘 피로감에 시달렸죠. 하지만 비타민D 복용시간 바꾸니 믿기 힘들 정도로 활력이 넘치고 컨디션이 좋아졌습니다. 단순한 영양제 섭취를 넘어 언제 복용하느냐가 체내 흡수율을 200% 이상 끌어올리는 핵심이라는 것을 깨달았어요. 오늘은 제가 직접 경험하며 얻은 비타민D 언제 먹으면 좋을지 섭취 꿀팁과 과학적 … 더 읽기
오메가3 복용시간 언제로 결정하느냐는 단순히 잊지 않고 먹는 것 이상의 의미가 있습니다. 우리가 비싼 돈을 들여 고순도 알티지 오메가3를 구매했더라도 먹는 타이밍을 맞추지 못한다면? 흡수율은 바닥을 치고 입안에는 불쾌한 생선 비린내만 남게 됩니다. 저 몸에 좋다는 말만 듣고 아침 공복에 오메가3를 삼켰다가 점심 때까지 올라오는 역한 냄새 때문에 영양제 자체를 기피했던 경험이 있었는데요. 오늘은 5년차 … 더 읽기
염증수치 낮추는 음식 찾아 식단을 관리하는 것만으로도 우리 몸의 만성적인 피로와 부종을 해결할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 어느 날부터인가 아침에 일어나면 손가락 마디마디가 뻣뻣하고, 거울을 보면 얼굴이 퉁퉁 부어 있는 날이 많아졌습니다. 처음에는 단순히 피곤해서 생긴 일시적인 증상인 줄 알았지만, 혈액 검사 결과 제 몸의 만성 염증 수치가 정상범위를 벗어나 관리 단계에 들어섰다는 진단을 … 더 읽기