요즘 20~30대 여성들 사이에서 이노시톨이 부쩍 많이 언급되고 있습니다. 다낭성난소증후군, 여드름, 호르몬 불균형처럼 병원에서 해결이 쉽지 않은 고민들을 안고 이노시톨 효능 찾아보는 분들이 많아졌습니다. 성분 자체는 낯설어도 우리 몸에 원래 있는 물질이라는 점에서 관심을 갖게 되는 경우가 많은데요. 이 글에서는 이노시톨이 어떤 성분인지, 누구에게 잘 맞는 지, 이노시톨 부작용과 복용시간까지 정리했습니다. 1. 이노시톨이란 어떤 성분인가 … 더 읽기
크레아틴은 근육 내 에너지 생성에 관여하는 성분으로 운동 영양제 중에서도 효과가 가장 많이 검증된 성분 중 하나입니다. 단백질 보충제와 함께 헬스 커뮤니티에서 빠지지 않는 이름이지만, 정작 크레아틴 복용법 제대로 알고 먹는 경우는 많지 않습니다. 로딩이 필요한지, 운동 전에 먹어야 하는지 후에 먹어야 하는지, 얼마나 먹어야 하는지 헷갈리는 분이 많죠. 크레아틴 효과를 제대로 보려면 크레아틴 복용법 … 더 읽기
N-아세틸시스테인, 줄여서 NAC는 아미노산 시스테인에서 만들어지는 성분으로 간 해독과 항산화 작용으로 주목받고 있습니다. 국내에서는 의약품으로 분류되어 있어서 일반 영양제로는 사기 어렵고, 해외 직구도 통관에서 막히는 경우가 많습니다. 그럼에도 NAC 영양제를 찾는 사람이 늘고 있는 건 그만큼 효과에 대한 관심이 높기 때문인데요. 먹기 전에 효과와 부작용을 파악하고 통관을 금지하는 이유까지 제대로 알고 시작하는 게 좋습니다. 1. … 더 읽기
멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로 수면과 각성 리듬을 조절하는 역할을 합니다. 빛이 줄어드는 저녁 시간대에 자연적으로 분비가 늘어자고, 아침이 되면 분비가 억제되는 구조입니다. 문제는 스마트폰이나 인공조명에 오래 노출될수록 멜라토닌 분비가 억제돼 잠들기 어려워진다는 점입니다. 멜라토닌 먹는 시간 제대로 알고 복용하면 이 리듬을 보완하는 데 도움이 됩니다. 1. 멜라토닌이란 무엇이고 언제 필요할까 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬이지, … 더 읽기
콜라겐은 피부, 관절, 뼈를 구성하는 단백질로 체내에서 자연적으로 합성되는 성분입니다. 문제는 20대 중반부터 합성량이 줄어들기 시작해 40대에는 최고치 대비 절반 수준으로 떨어진다는 점입니다. 영양제로 보충하는 경우가 늘고 있지만 콜라겐 먹는 시간 형태에 따라 체내 흡수율에서 차이가 납니다. 같은 제품이라도 언제 어떻게 먹느냐가 효과를 좌우합니다. 1. 콜라겐이란 무엇이고 왜 보충해야 할까 콜라겐은 인체 전체 단백질의 약 … 더 읽기