커피를 마시면 카페인 때문에 각성이 되면서도 왠지 모르게 차분하게 집중되는 느낌이 드는 경우가 있습니다. 녹차에도 카페인이 들어 있는데, 커피보다 훨씬 편안하게 마실 수 있는 이유 중 하나가 바로 테아닌 때문입니다. 테아닌 효능 중 가장 잘 알려진 게 이 ‘차분한 집중’ 상태를 만드는 것입니다. 불안하거나 긴장되지 않으면서도 머리가 맑게 돌아가는 느낌, 그게 테아닌의 역할입니다. 요즘은 녹차에서 … 더 읽기
요즘 번아웃이나 만성 피로를 호소하는 분들이 많아지면서 홍경천이 부쩍 주목받고 있는데요. 스트레스 회복을 돕는 성분으로 알려졌지만 정작 어떤 성분인지, 어떻게 먹어야 하는지 제대로 아는 분은 많지 않습니다. 이 글에서는 홍경천 효능 추출물 그리고 고르는 법, 테아닌과 함께 먹는 이유, 복용법과 부작용까지 한번에 정리했습니다. 1. 홍경천이란 어떤 성분인가 홍경천은 시베리아, 스칸디나비아, 고산지대 등 혹독한 환경에서 자라는 … 더 읽기
요즘 20~30대 여성들 사이에서 이노시톨이 부쩍 많이 언급되고 있습니다. 다낭성난소증후군, 여드름, 호르몬 불균형처럼 병원에서 해결이 쉽지 않은 고민들을 안고 이노시톨 효능 찾아보는 분들이 많아졌습니다. 성분 자체는 낯설어도 우리 몸에 원래 있는 물질이라는 점에서 관심을 갖게 되는 경우가 많은데요. 이 글에서는 이노시톨이 어떤 성분인지, 누구에게 잘 맞는 지, 이노시톨 부작용과 복용시간까지 정리했습니다. 1. 이노시톨이란 어떤 성분인가 … 더 읽기
크레아틴은 근육 내 에너지 생성에 관여하는 성분으로 운동 영양제 중에서도 효과가 가장 많이 검증된 성분 중 하나입니다. 단백질 보충제와 함께 헬스 커뮤니티에서 빠지지 않는 이름이지만, 정작 크레아틴 복용법 제대로 알고 먹는 경우는 많지 않습니다. 로딩이 필요한지, 운동 전에 먹어야 하는지 후에 먹어야 하는지, 얼마나 먹어야 하는지 헷갈리는 분이 많죠. 크레아틴 효과를 제대로 보려면 크레아틴 복용법 … 더 읽기
N-아세틸시스테인, 줄여서 NAC는 아미노산 시스테인에서 만들어지는 성분으로 간 해독과 항산화 작용으로 주목받고 있습니다. 국내에서는 의약품으로 분류되어 있어서 일반 영양제로는 사기 어렵고, 해외 직구도 통관에서 막히는 경우가 많습니다. 그럼에도 NAC 영양제를 찾는 사람이 늘고 있는 건 그만큼 효과에 대한 관심이 높기 때문인데요. 먹기 전에 효과와 부작용을 파악하고 통관을 금지하는 이유까지 제대로 알고 시작하는 게 좋습니다. 1. … 더 읽기