보통 ‘화장실’이나 ‘쓰레기통’을 더럽다고 생각하지만, 의외로 세균 많은 곳은 따로 있습니다. 실제로 일상에서 자주 접하는 물건들이 훨씬 더 많은 세균을 품고 있는 경우가 많습니다. 특히 손이 자주 닿는 곳일수록 세균이 쉽게 옮겨 다니며, 청결에 대한 경각심 없이 방치되기 쉽습니다. 오늘은 생각보다 훨씬 세균이 많은 곳 13가지를 알려드리며 깨끗하게 유지할 수 있는 실천 가능한 위생 팁까지 … 더 읽기
생리전 감정기복은 많은 여성들이 매달 겪는 증상 중 하나랍니다. 그런데 단순한 짜증을 넘어 우울해지거나 일상생활에 지장을 줄 만큼 감정 기복이 심하다는 분이 꽤 많더라고요. 저 역시 갑자기 울컥울컥 짜증이 나거나 화가 나면 어김없이 ‘그날이 왔구나’라고 직감하게 되는데요. 특히 생리 일주일에서 열흘 사이에 극단적으로 예민해지거나, 슬프거나, 화가 나거나, 무기력해지는 감정이 번갈아가며 나타나는 경우 PMS(월경전 증후군)의 대표 … 더 읽기
바쁜 일상 속에서 운동을 꾸준히 하기가 쉽지 않습니다. 저도 퇴근하고 집에 오면 손하나 까딱하기 싫은데요. 운동의 대안으로 주목받고 있는 것이 스트레칭 효과 입니다. 특히 앉아서 일하거나 장시간 한 자세로 일하는 분이라면 스트레칭은 단순한 유연성 개선을 넘어서 신체 기능의 회복과 정신적 안정까지도 돕는 효과적인 습관이라고 할 수 있죠. 적은 시간은 물론 집에서도 실천 가능한 장점 덕분에 … 더 읽기
하루를 마무리하는 시간, 여러분은 어떤 루틴을 갖고 있나요? 단순히 피곤해서 잠드는 것과 수면의 질을 높이는 루틴을 실천하는 것은 ‘잠’의 큰 차이를 만듭니다. 요즘 사람들이 많이 겪는 수면 문제는 불규칙한 생활과 과도한 자극에서 시작됩니다. 그렇기 때문에 잠들기 전 준비 과정은 단순한 휴식이 아닌, 뇌와 몸을 위한 ‘회복의 의식’이어야 한다는 이야기죠. 오늘은 잠들기 전 하면 좋은 루틴 … 더 읽기
피부 트러블, 특히 여드름은 많은 사람들이 겪는 고민 중 하나입니다. 약이나 화장품도 중요하지만, 여드름에 좋은 음식을 식단에 포함시키는 것은 피부 개선의 핵심 전략입니다. 이 글에서는 여드름을 진정시키고 피부 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있는 피부 트러블 완화에 좋은 음식 10가지를 소개합니다. 1. 연어 – 항염 작용이 강한 오메가3 연어에 풍부한 오메가3 지방산은 피부 염증을 … 더 읽기