잠들기 전 하면 좋은 루틴 10가지 – 숙면을 위한 실천 가이드
하루를 마무리하는 시간, 여러분은 어떤 루틴을 갖고 있나요? 단순히 피곤해서 잠드는 것과 수면의 질을 높이는 루틴을 실천하는 것은 ‘잠’의 큰 차이를 만듭니다. 요즘 사람들이 많이 겪는 수면 문제는 불규칙한 생활과 과도한 자극에서 시작됩니다. 그렇기 때문에 잠들기 전 준비 과정은 단순한 휴식이 아닌, 뇌와 몸을 위한 ‘회복의 의식’이어야 한다는 이야기죠. 오늘은 잠들기 전 하면 좋은 루틴 … Read more