과민성대장증후군 증상은 일상 속에서 예고 없이 찾아와 삶의 질을 크게 떨어뜨리기도 합니다. 잦은 복통과 설사, 변비, 가스참 등 다양한 증상이 반복되며 일상생활에 불편을 줍니다. 다행히 음식 조절과 생활 습관의 개선으로 증상을 완화시킬 수 있는 방법이 있는데요. 오늘은 과민성대장증후군 증상으로 힘들어 하는 분들에게 도움되는 음식과 피해야 할 음식, 생활습관 팁까지 총정리 해드립니다. 특히 저포드맵(FODMAP) 식단 개념을 … 더 읽기
호르몬 균형 식단은 단순히 살을 빼거나 피부를 좋게 만드는 것이 아닙니다. 몸의 내분비 시스템을 안정화시켜 수면이나 감정, 에너지, 생리 주기, 체온 유지까지 내 몸의 전반적인 건강을 관리하는 핵심 요소이기도 하죠. 하지만 불규칙한 식사와 가공식품 과다 섭취, 극단적인 다이어트는 호르몬 불균형을 불러오고 이는 무기력감, 생리불순, 불면증, 여드름, 체중 증가 등등 다양한 신체적 신호로 나타난다고 했어요. 그렇다면, … 더 읽기
혈관에 좋은 음식 무엇보다 중요한 이유는 건강이 결국 혈관에서 시작되기 때문입니다. 혈관은 온몸에 산소와 영양을 운반하는 통로이며, 이 통로가 좁아지거나 막히면 고혈압, 심근경색, 뇌졸중, 하지정맥류 같은 질병으로 이어질 수 있습니다. 그래서 건강은 혈관으로부터 시작된다고 해도 과언이 아닌거죠. 특히 현대인들의 식습관과 더불어 스트레스, 그리고 운동 부족은 혈관에 악영향을 주기 쉽다고 했어요. 그렇다면 어떻게 혈관 건강을 지킬 … 더 읽기
두통은 누구나 한 번쯤 경험해보는 불쾌한 증상입니다. 특히 스트레스가 많거나 수면이 부족한 날이면 어김없이 머리를 짓누르는 듯한 통증이 찾아오곤 하죠. 이런 두통을 겪을 때마다 약에 의존하는 것이 부담스럽다면, 식단을 통해 완화할 수 있는 방법에 주목해 주세요. 오늘은 두통에 좋은 음식 10가지를 소개합니다. 각각의 음식이 가진 효능을 제대로 이해하고, 꾸준히 섭취하면 약 없이도 충분히 두통을 조절할 … 더 읽기
고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나입니다. 특별한 증상이 없어서 바로 알아차리기 힘들고 심장병, 뇌졸증, 신장질환 등 치명적인 질병과 밀접한 관련이 있습니다. 이처럼 무서운 고혈압 예방하는 가장 확실한 방법 중 하나가 바로 혈압을 낮추는 음식 꾸준히 섭취하는 것입니다. 건강한 식습관은 약물 치료와 동일할 정도로 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 과학적으로도 효과가 입증된 … 더 읽기