아슈와간다 효능 부작용 안전한 복용법
아슈와간다(Ashwagandha)는 인도 아유르베다 의학에서 3,000년 이상 사용된 약용 식물입니다. 학명은 Withania somnifera 인데요. 최근 국내에서도 스트레스 완화와 수면 개선을 목적으로 관심이 급증하고 있죠. 실제로 복수의 임상시험에서 유효성이 확인된 성분이기도 한데요. 이 글에서는 아슈와간다 효능 복용법을 중심으로 부작용까지 근거 중심으로 정리해 드립니다. 1. 아슈와간다란? 아슈와간다의 핵심 활성 성분은 ‘위타놀라이드(Withanolides)’로 불리며, 주로 식물의 뿌리 추출물에 가장 높은 … 더 읽기
